水分缺失的症状之一就是干燥，不仅口干舌燥、嗓子不舒服，甚至皮肤乃至眼睛也干燥。下面无锡食堂承包公司分享关于人体摄入水量的注意事项。

1、早起喝杯温开水

   这些水可不是一口气喝完的，最好坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，其他时间时不时的主动喝几口。

2、温水+蜂蜜，营养翻倍

   单纯的饮水，虽然量上达到了，不过对于缓解口干舌燥未必事最奏效的，因为喝进去的水很快被吸收入血，然后经过代谢从肾脏排出去了，滋润咽喉的时间很短。无锡食堂承包建议丰富饮食食谱，可以在水里加点儿蜂蜜，制成有淡淡的甜味的蜂蜜饮料，缓解口腔和咽喉黏膜的干渴感的效果更好。因为蜂蜜中的果糖非常丰富，而果糖是所有的糖中吸湿性最为强大的，即便在空气中都能吸收水分，这样就可以延缓水分的吸收速度，避免被身体很快的排泄掉，让水分有更多的时间来滋润口腔、喉咙以及消化道粘膜，也有更多的时间让水分留在身体当中，当身体处于充盈不缺水的状态时，就不会口干舌燥了。

3、喝水最重要的该注意什么？

   无锡食堂承包公司建议喝水最忌等到口渴的时候再喝水，要主动及时喝才好，而等到口渴是身体已经缺水的信号，这时候补充水分只能属于亡羊补牢犹未晚，缺水给身体造成的影响还是有的。

4、防胃酸,喝点苏打水

   如果感觉胃酸，可以喝苏打水试试，初次喝可能感觉味道接受不了，可将果汁兑在苏打水里饮用。连续饮用几天，胃酸导致的不适可得到缓解，胃里感觉很舒服。

   当然除了上面提到的加蜂蜜，保证一天水分充足，无锡食堂承包提供的食堂外包等服务，食堂外包的厨师搭配的营养菜谱中会加一些时令水果，例如，现在秋季了，是硕果丰收的季节，像秋梨、葡萄、苹果等营养否非常丰富，另外南瓜等个别蔬菜果糖也不少。秋季适当多吃这些果蔬也是缓解干燥的又一窍门。